Je to typ silového tréninku, kde využíváte vlastní váhu k zajištění odporu proti gravitaci. Tedy udržení sama sebe. Ideální pro hubnutí a tvarování postavy. Je dokonalým spojením silového a intervalového tréninku a tím posiluje metabolismus více než pomalé kardio, takže po cvičení spálíte více kalorií.

Někdy na lekcích používáme předměty jako polštáře pro Balanční cvičení nebo cvičíme oblíbený Wall Workouts – posilovací cvičení o zeď.

Svalstvo pánevního dna mají ženy i muži. Problémem s jeho ochabnutím se týká žen nesportovního typu a je jedno zda je vám dvacet, čtyřicet či šedesát. Je třeba to řešit pokud se vám stává i jen malá inkontinence při kýchnutí, kašlání či skákání. Problém v podobě neúspěšného početí, inkontinence, bolestivá menstruace, bolesti při sexu bez gynekologických příčin, poklesu dělohy u starších žen. Pokud chcete otěhotnět, případně na začátku těhotenství vám cviky pomohou k snadnějšímu porodu a následně k rychlejšímu zahojení. Po porodu dáme pánevní dno zpátky do formy.

Při správnému cvičení můžeme problémy odstranit nebo jim úspěšně předcházet.

Naučíme se vnímat svoje pánevní dno a posilovat jej cviky na podložce.

Třičtvrtě hodinka bude rozdělena na cviky a taneční část. Nemusí se bát netanečnice, nechci po vás velké výkony. Jde o práci s boky, kterou se krok po kroku naučíme.

Podložky jsou k zapůjčení, časem se nám bude hodit penízkový pás (omezené množství také k zapůjčení). S sebou pití a úsmět. Na sebe legíny a upnutější vršek.